Hé lộ bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông chính xác nhất

Thứ Năm, ngày 08/09/2022 - 14:25
5 / 5 của 1 đánh giá
Không chỉ có trẻ em hay chị em phụ nữ mới cần quan tâm đến thân hình của mình mà đối với nam giới cũng vậy. Có rất nhiều tiêu chí để đánh giá thân hình nam giới có cân đối hay không và một trong số đó là bảng chiều cao tương ứng cân nặng. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể bảng chiều cao tương ứng cân nặng tại bài viết dưới đây nhé!

Bạn đang xem : Hé lộ bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông chính xác nhất

Hé lộ bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông chính xác nhất được cập nhật mới nhất tại Tamthethanglong.com. Trang thông tin tổng hợp mới nhất của giới trẻ hiện nay, cập nhật liên tục.

Tại sao cần nắm rõ bảng chiều cao tiêu chuẩn?

Tìm hiểu và nắm rõ bảng chiều cao tiêu chuẩn là điều cần thiết bởi dựa vào bảng tiêu chuẩn bạn có thể xác định bản thân hay người thân của mình có thiếu hụt cân nặng hay đang trong tình trạng béo phì hay không? Từ đó, bạn có thể đưa ra các điều chỉnh thích hợp về dinh dưỡng và vận động để có thân hình cân đối, khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông

Công thức tính BMI (Body Mass Index) là cách để biết chiều cao cân nặng tiêu chuẩn của nam đơn giản và phổ biến nhất hiện nay. Đây là công thức tính chỉ số cơ thể được các chuyên gia và bác sĩ sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người, để biết chiều cao có tỉ lệ với cân nặng hay không.

Theo đó, chiều cao cân nặng chuẩn của nam đã được tính cụ thể dưới bảng sau:

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông
Bảng chiều cao cần nặng tiêu chuẩn của nam giới

Những nguy hại từ việc thừa cân hay thiếu cân ở nam giới

Thực ra không chỉ có mỗi trẻ con mới cần được quan tâm tới cân nặng và chiều cao mà “cánh mày râu” cũng cần phải được quan tâm đó. Bởi đây là chỉ tiêu thể hiện rõ tình trạng sức khỏe của con người.

Nguy hại từ việc thiếu hụt cân nặng

Việc thiếu hụt cân nặng thường xảy ra ở nam giới lứa tuổi 15 đến 20 tuổi. Thiếu hụt cân nặng hay chiều cao lâu dần không được bổ sung sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sự phát triển thể lực lẫn trí óc.

Xem thêm : Giảm cân siêu tốc – cách giảm cân trong 1 tuần 5kg an toàn, khỏe mạnh

Nam giới thiếu cân nặng sẽ có sức khỏe yếu hơn, ít khi làm được việc nặng và đặc biệt thường cảm thấy mệt mỏi.

Nam giới thiếu chiều cao sẽ gây bất lợi trong việc chơi thể thao hay trong sinh hoạt hàng ngày.

Ngoài ra, thấp bé nhẹ cân còn khiến nám giới cảm thấy tự ti trong giao tiếp, cản trở một số cơ hội nghề nghiệp cần yếu tố ngoại hình.

Ảnh hưởng từ việc thừa cân nặng

Thừa cân nặng hay béo phì ở nam giới có thể biến chứng ra nhiều loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường. Cụ thể như sau:

Tham khảo thêm : Cách phân biệt son có chì và son không có chì, ít chì

  • Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Người thừa cân, người béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
  • Nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tăng cao: Khi béo phì lượng đường trong máu do các chất bột đường không được chuyển hóa hết gây lên bệnh đái tháo đường.
  • Các bệnh liên quan như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ: Những loại bệnh này khiến người béo phì phải kiêng khem và cảm thấy mệt mỏi rất nhiều.
Ảnh hưởng từ việc thừa cân nặng
Ảnh hưởng từ việc thừa cân nặng

Một số biện pháp khắc phục cân nặng và chiều cao ở nam giới

Cũng giống như con trẻ ở nam giới muốn có chiều cao và cân nặng lý tưởng cần phải có những biện pháp điều chỉnh sao cho hợp lý nhất.

Một số điểm giúp khắc phục chỉ tiêu cân nặng và chiều cao ở nam giới có thể kể đến như sau:

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi

Để sở hữu thân hình hoàn hảo thì chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cần được điều chỉnh phù hợp với lứa tuổi.

Đối với lứa tuổi dậy thì nên ăn nhiều tinh bột, thịt và hải sản nhằm sản sinh năng lượng cao giúp quán trình phát triển tốt nhất.

Đối với lứa tuổi trung niên nên có chế độ ăn uống khoa học, giảm tinh bột, giảm đường, giảm mỡ để tránh các hiện tượng thừa cân, tiểu đường.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi
Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ thể thao, vận động lành mạnh

Muốn cơ thể khỏe mạnh, cân nặng phù hợp và khối cơ săn chắc nam giới cần có một chế độ hoạt động thể thao và vận động lành mạnh.

Cần dành thới gian ít nhất 1 tiếng một ngày để tập luyện các môn thể thao như cầu lông, bóng bàn, bóng rổ, bóng bàn…hay chỉ đơn giản là đi bộ. Tùy vào mỗi giai đoạn mà bạn hãy áp dụng bộ môn thể thao thích hợp.

Chế độ thể thao, vận động lành mạnh
Chế độ thể thao, vận động lành mạnh

Lối sống, sinh hoạt lành mạnh

Đối với nam giới cần có lối sống các sinh hoạt thường ngày lành mạnh và khoa học vừa để điều chỉnh cân nặng vừa giúp nâng cao sức khỏe.

Không nên thực khuya, làm việc nặng hay bia rượu nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt nên sức khỏe.

Có thể nói, bảng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới sẽ giúp mang tới cái nhìn chính xác hơn từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh phù hợp cả về dinh dưỡng lẫn sinh hoạt để có sức khỏe tốt nhất.

Trên đây là bài viết Hé lộ bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông chính xác nhất được Tâm Thế Thăng Long chia sẻ và cập nhật mới nhất. Chúc các bạn có những thông tin thật thú vị tại Tamthethanglong.com.

Hà Sio

Tác giả: Hà Sio

Tham gia Tâm Thế Thăng Long: 2022

Bút danh:

Xin chào! Mình là Hà Sio, mình yêu cái đẹp và yêu làm đẹp. Vì thế trong blog này mình đã chia sẻ những thủ thuật về kiến thức cuộc sống, tình yêu, Phong thủy... mà mình đã tích lũy, học hỏi được trong nhiều năm qua. Hãy thường xuyên ghé thăm blog để đón đọc nhiều bài viết mới của mình nhé.


Xóa xăm lông mày có để lại sẹo không? Nên kiêng ăn gì sau khi xoá xăm lông mày?
Xóa xăm lông mày có để lại sẹo không? Nên kiêng ăn gì sau khi xoá xăm lông mày?
Xóa xăm lông mày có để lại sẹo không, sau khi xóa xăm nên kiêng ăn gì để không để lại sẹo vẫn khiến họ không khỏi lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em giải tỏa nỗi niềm này triệt để.
Lông mày điêu khắc bao lâu thì bong và lời giải đáp của chuyên gia
Lông mày điêu khắc bao lâu thì bong và lời giải đáp của chuyên gia
“Lông mày điêu khắc bao lâu thì bong?” là điều không ít chị em đặc biệt quan tâm khi áp dụng côn nghệ làm đẹp hiện đại. Cùng giải đáp vấn đề này tại bài viết dưới đây nhé!
Bật mí 2 cách rửa mặt bằng nước chanh giúp trị mụn hiệu quả
Bật mí 2 cách rửa mặt bằng nước chanh giúp trị mụn hiệu quả
Rửa mặt bằng nước chanh không chỉ giúp da sáng mịn màng mà còn mang lại hiệu quả trị mụn bất ngờ. Cùng tham khảo 2 tips nhỏ dưới đây nhé!
8 cách chăm sóc da bằng đậu nành đem lại tác dụng thần kỳ
8 cách chăm sóc da bằng đậu nành đem lại tác dụng thần kỳ
Hãy cùng điểm qua một số công dụng và các cách chăm sóc da bằng đầu này để thấy rằng từ loại hạt nhỏ bé này đã đem đến cho làn da con người những điều tuyệt vời nào nhé.
Giảm cân siêu tốc – cách giảm cân trong 1 tuần 5kg an toàn, khỏe mạnh
Giảm cân siêu tốc – cách giảm cân trong 1 tuần 5kg an toàn, khỏe mạnh
Giảm cân trong 1 tuần những 5kg mà không dùng tới các loại thuộc giảm cân. Hãy để deptuoi30 giới thiệu với bạn cách.
Cách phân biệt son có chì và son không có chì, ít chì
Cách phân biệt son có chì và son không có chì, ít chì
Thế nhưng, làm thế nào để phân biệt được son có nhiễm chì hay không. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ với các bạn về cách phân biệt son môi có chì và son không có chì, ít chì.