Ăn nho có tác dụng gì? 10 lợi ích sức khỏe của việc ăn nho hàng ngày

Thứ Ba, ngày 19/04/2022 - 21:51
5 / 5 của 1 đánh giá
Nho là loại trái cây rất được ưa chuộng tại Việt Nam và nhiều quốc gia trên thế giới bởi hương vị thơm ngon và dễ ăn. Không phải ai cũng biết tường tận tường lợi ích “ngàn vàng” của loại quả này. Hãy cùng TamTheThangLong khám phá ăn nho có tác dụng gì nhé!

Bạn đang xem : Ăn nho có tác dụng gì? 10 lợi ích sức khỏe của việc ăn nho hàng ngày

Ăn nho có tác dụng gì? 10 lợi ích sức khỏe của việc ăn nho hàng ngày được cập nhật mới nhất tại Tamthethanglong.com. Trang thông tin tổng hợp mới nhất của giới trẻ hiện nay, cập nhật liên tục.

Thực tế khoa học đã chứng minh rằng ăn nho đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Nếu bạn đang xây dựng một chế độ ăn lành mạnh thì đừng quên việc thêm quả nho bổ dưỡng vào chế độ ăn uống thường ngày bạn. Dõi theo bài viết sau của TamTheThangLong để có những thông tin hữu ích ăn nho có tác dụng gì nhé!

Ăn nho có tác dụng gì? Lợi ích của nho là gì?

Nho là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, K,… Nho cung cấp rất nhiều lợi ích cho cơ thể do hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cao. Dưới đây là 12 lợi ích của nho sức khỏe như:

Ăn nho có tác dụng giúp giảm huyết áp

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng một chén nho (151 gram) chứa 288 mg Kali, chiếm 6% (RDI). Chất khoáng này cần thiết trong việc duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

Ăn nho giúp giảm cholesterol máu

Các hợp chất có trong nho được cho là phòng chống tăng mỡ máu bằng cách giảm hấp thụ cholesterol. Một nghiên cứu thực hiện trên 69 người có mỡ máu cao ăn 500gr nho đỏ mỗi ngày trong 8 tuần. Đã cho thấy cholesterol toàn phần và cholesterol xấu giảm đáng kể.

Nho chứa các hợp chất thực vật có thể bảo vệ trước một số loại ung thư

Nho chứa hợp chất thực vật Resveratrol đã được chứng minh là bảo vệ chống ung thư bằng cách giảm viêm. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư trong cơ thể.

Xem thêm : Gừng có tác dụng gì? 6 công dụng của gừng đối với sức khỏe

Ăn nho có tác dụng giúp giảm đường máu và chống lại bệnh tiểu đường

Một chén nho 151 gram chỉ chứa 23 gram đường, đây có thể là một lựa chọn tốt cho người bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu kéo dài 16 tuần với 38 nam giới. Họ dùng 20 gram chiết xuất nho mỗi ngày cho thấy lượng đường máu giảm xuống, so với nhóm đối chứng.

Bên cạnh đó việc ăn nho còn có những tác dụng hữu ích sau đây:

  • Nho chứa nhiều hợp chất tốt cho mắt.
  • Lợi ích của nho là giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và tâm trạng.
  • Nho chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho xương.
  • Nho có thể chống lại một số loại nhiễm trùng, nhiễm vi rút và nấm.
  • Ăn nho có tác dụng giúp làm chậm quá trình lão hoá và tăng tuổi thọ.
  • Ăn nho giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính nhờ giảm viêm.

Ăn nho có tác dụng giúp giảm đường máu và chống lại bệnh tiểu đường

Tác hại khi ăn nho quá nhiều

Nho là trái cây cực tốt nhưng cũng ẩn chứa đến 7 tác hại khi ăn nho quá nhiều như:

Tham khảo thêm : Ăn táo có tác dụng gì? Những lợi ích bất ngờ của việc ăn táo

  • Tác hại khi ăn nho quá nhiều là tăng nguy cơ tăng cân nhanh nhất.
  • Nho khi ăn quá nhiều có thể bị táo bón.
  • Khi bạn ăn quá nhiều nho có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
  • Nếu bà bầu ăn nho quá nhiều, sẽ có nguy cơ gặp phải các vấn đề về tuyến tụy ở thai nhi đang phát triển hay các tình trạng sức khỏe khác,…
  • Nho có kích thước khá nhỏ và có hình tròn, cho nên đây là loại trái cây có thể gây hóc nghẹt đối với những trẻ em trong độ tuổi từ 6 – 12 tháng tuổi.
  • Mặc dù tình trạng dị ứng nho là rất hiếm, nhưng nó vẫn có thể xảy ra.

Tác hại khi ăn nho quá nhiều

Cách ăn nho đúng cách

Hướng dẫn cách ăn nho đúng cách để hấp thu tối ưu chất dinh dưỡng:

  • Bạn nên chia chùm nho và rửa nho trực tiếp dưới vòi nước. Cẩn thận tách từng quả ra khỏi chùm, tốt nhất nên dùng kéo cắt sát cuống để tránh làm xước da. Ngoài ra, bạn tránh cho nho vào nồi khuấy mạnh khiến nho bị nát mất chất dinh dưỡng.
  • Sau khi bạn cắt cuống, đổ nho vào chậu rửa hoa quả và rắc baking soda lên khắp bề mặt. Bước này giúp loại bỏ tạp chất và một số hóa chất còn sót lại trên vỏ.
  • Bước kế tiếp, bạn ngâm nho vào nước sạch và dùng tay trộn nhẹ nhàng. Ngâm khoảng 3 phút cho baking soda tan hoàn toàn.
  • Sau đó, bạn cũng nên tiếp tục rửa sạch và ngâm nho với một chút giấm. Bước cuối cùng bạn rửa nho dưới vòi nước sạch và rửa nho.

Cách ăn nho đúng cách

Một số câu hỏi thường gặp về ăn nho có tác dụng gì

Những người không nên ăn nho là ai?

Những người không nên ăn nho nếu không muốn gặp bác sĩ:

  • Người bị bệnh đường ruột.
  • Người béo phì.
  • Người bị tiểu đường.
  • Người đang điều trị bệnh tăng huyết áp.

Những người không nên ăn nho là ai?

Ăn nho có mập không?

Ăn nho không mập nên bạn có thể yên tâm ăn nho mà không sợ tăng cân. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g nho chứa 66 kcal và hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Đây là nguồn cung cấp năng lượng vô cùng tốt, cần thiết cho cơ thể.

Ăn nho có mập không?

Ăn nho có nổi mụn không?

Ăn nho không nổi mụn đó là theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí da liễu và trị liệu. Nho có chứa hoạt chất resveratrol rất tốt trong việc kiểm soát vi khuẩn gây mụn.

Bên cạnh đó, proantho-cyanidin trong nho là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp ngăn chặn các gốc tự do gây bệnh trong cơ thể. Nó còn chống vữa động mạnh, ức chế quá trình lão hóa đồng thời điều trị mụn trứng cá vô cùng hiệu quả. Những chất này khi kết hợp với nhau còn giúp da dẻ trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.

Hy vọng rằng bài viết của TamTheThangLong ăn nho có tác dụng gì và 10 lợi ích sức khỏe của việc ăn nho hàng ngày. Bạn sẽ có thể tận dụng tối đa những lợi ích của nho để hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn. Đừng quên theo dõi TamTheThangLong để biết thêm nhiều thông tin nữa nhé!

Trên đây là bài viết Ăn nho có tác dụng gì? 10 lợi ích sức khỏe của việc ăn nho hàng ngày được Tâm Thế Thăng Long chia sẻ và cập nhật mới nhất. Chúc các bạn có những thông tin thật thú vị tại Tamthethanglong.com.

Hà Sio

Tác giả: Hà Sio

Tham gia Tâm Thế Thăng Long: 2022

Bút danh:

Xin chào! Mình là Hà Sio, mình yêu cái đẹp và yêu làm đẹp. Vì thế trong blog này mình đã chia sẻ những thủ thuật về kiến thức cuộc sống, tình yêu, Phong thủy... mà mình đã tích lũy, học hỏi được trong nhiều năm qua. Hãy thường xuyên ghé thăm blog để đón đọc nhiều bài viết mới của mình nhé.


Tuổi Mão hợp màu gì? Người tuổi Mão kỵ màu gì năm 2022
Tuổi Mão hợp màu gì? Người tuổi Mão kỵ màu gì năm 2022
Tuổi Mão hợp màu gì? Gia chủ tuổi Mão năm 2022 nên lựa chọn màu nào để giúp bản mệnh thu hút tài lộc, may mắn? Cùng TamTheThangLong tìm hiểu nhé!
Từ 1 đến 100 có bao nhiêu số 9? Bao nhiêu số chia hết cho 9?
Từ 1 đến 100 có bao nhiêu số 9? Bao nhiêu số chia hết cho 9?
Có bao giờ bạn thắc mắc, trong dãy số từ 1 đến 100 có bao nhiêu số 9 và số chia hết cho 9 chưa? TamTheThangLong sẽ bật mí cho bạn các mẹo nhỏ để biết được đáp án nhé!
Tuổi Tỵ hợp với tuổi nào? Tử vi Tuổi Tỵ khoa học nhất
Tuổi Tỵ hợp với tuổi nào? Tử vi Tuổi Tỵ khoa học nhất
Bạn đang muốn kinh doanh hoặc kết hôn nhưng không biết Tuổi Tỵ hợp với tuổi nào? Hãy cùng TamTheThangLong tìm hiểu thông tin này nhé!
Màu hồng có ý nghĩa gì? Phong thủy màu hồng có gì đặc biệt?
Màu hồng có ý nghĩa gì? Phong thủy màu hồng có gì đặc biệt?
Màu hồng có ý nghĩa gì và tại sao mọi người lại thích màu hồng? Để tìm hiểu về thông tin này, các bạn hãy cùng TamTheThangLong khám phá ngay thôi nào!
Tuổi Tý hợp với tuổi nào? Xem tử vi tuổi Tý mới nhất
Tuổi Tý hợp với tuổi nào? Xem tử vi tuổi Tý mới nhất
Tuổi Tý hợp với tuổi nào là câu hỏi mà rất nhiều người tuổi Tý thắc mắc. Trong bài viết này, TamTheThangLong sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên.
Tuổi Ngọ hợp màu gì? Tổng quan tử vi tuổi Ngọ
Tuổi Ngọ hợp màu gì? Tổng quan tử vi tuổi Ngọ
Tuổi Ngọ hợp màu gì là câu hỏi được khá nhiều bạn thắc mắc khi muốn mua bất cứ vật dụng gì. Hãy cùng TamTheThangLong theo dõi bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc của bạn nhé!